Lu Jong

Lu Jong is een kostbare schat van de Tibetanen. De beoefening van deze Tibetaanse yoga is geschikt voor elke leeftijd en ieders bewegingsbereik. Zelfs als je niet zo soepel bent of wat stram dan kan je de oefeningen zittend op een krukje uitvoeren. 
Op een zachte manier wordt gewerkt met de wervelkolom, het verbeteren van de fysieke conditie en het ontspannen van de geest. Deze zachte maar diep werkende bewegings-, ademhalings- en ontspanningsoefeningen kunnen zo op een prachtige manier jouw leven verrijken.

 

Nieuwe lessenreeks: start dinsdag 29 januari '19: 20.15u - 21.15u.

Op 29/1 starten we terug met een reeks van 10 lessen waarin ik de 21 bewegingen aanleer.
Deze Lu Jong oefeningen zijn opgedeeld in 4 reeksen: 5 elementen – 5 lichaamsdelen – 5 vitale organen en 6 condities.
Je kan kiezen of je de gewone versie doet (enkele oefeningen rechtstaand + de meeste in kleermakerszit) ofwel de oefeningen zittend op een tabouret uitvoert.
Dus
ook als je niet zo soepel bent of wat stram in de rug, benen, heupen…, als je reuma, artrose of andere fysieke kwaaltjes hebt, dan is de stoelversie zeker uit te proberen.

Ook wie veel zittend werk doet kan deze bewegingen aanleren zodat je ze nadien van op je (bureau)stoel kan uitvoeren. Zo kan je tijdens je werkuren wat yogaoefeningen doen!

    Planning nieuwe reeks (beginners):

    • 1e les - 29/1 
      aanleren neerbuigingen en Lung Ro Sel: de onzuivere wind uitademen - uitleg over alle bewegingen en uitgebreide info 5 elementen oefeningen - relaxatie: 5 elementen in rustposities
    • 2e les - 5/2:
      aanleren 9 ademhalingen - neerbuigingen - aanleren 5 elementen - relaxatie/meditatie
    • 3e les - 12/2:
      neerbuigingen - 5 elementen - aanleren 5 elementen massage - relaxatie: 5 elementen rustposities
    • 4e les - 19/2:
      9 ademhalingen - opwarming - herhaling 5 elementen - aanleren 5 lichaamsdelen - relaxatie/meditatie
    • 5e les - 26/2:
      neerbuigingen - herhaling 5 elementen & 5 lichaamsdelen - aanleren 5 vitale organen - relaxatie: 
      5 elementen rustposities
    • 6e les - 12/3:
      9 ademhalingen - 5 elementen (zelf)massage en herhalen eerste drie reeksen - relaxatie/meditatie
    • 7e les - 19/3: 
      9 ademhalingen - opwarming - herhaling 5 elementen, 5 vitale organen en aanleren 6 condities - meditatie
    • 8e les - 26/3
      neerbuigingen - opwarming - herhaling 5 lichaamsdelen, 5 vitale organen en 6 condities - meditatie
    • 9e les - 2/4
      neerbuigingen - herhaling 5 elementen massage per 2 - 5 vitale organen en 6 condities - relaxatie/meditatie
    • 10e les - 23/4:
      we doen alle reeksen na elkaar in een flow en in stilte met aandacht voor je lichaam en ademhaling - we sluiten af met een Mindfullmeditatie

     

    Oefengroep:

    Dit is voor mensen die de 21 Lu Jong bewegingen reeds gevolgd hebben in een reeks van 10 lessen (of min. 5) en deze graag samen in groep willen oefenen en onderhouden. Dit geldt zowel voor de gewone versie als voor de stoelversie.
    Ook als je niet wekelijks kan oefenen, is het goed dat je toch af en toe eens de Lu Jong bewegingen doet want anders vervaagt het en het zou jammer zijn dat je de oefeningen helemaal vergeet! En...in groep yoga doen is altijd een extra stimulans en ook gewoon aangenamer om te oefenen!
    Als je dus de reeks van 10 lessen (of minimum 5) bij mij gevolgd hebt kan je overstappen naar de oefengroep. In deze groep kan je - indien je dit wenst - ook je eigen inbreng doen qua meditatietekstje of relaxatieoefeningen, meebrengen van muziek(instrument),... 

    Er is momenteel 1 oefengroep: op dinsdag van 19u - 20u.
    Na het einde van deze reeks kunnen we nog een bijkomende groep starten indien er per groep min 3 personen zijn. Mogelijke momenten:

    • DINSDAG: van 20.15u - 21.15u
    • VRIJDAG: van 15.30u - 16.30u of 16.30u - 17.30u
    • ZATERDAG: van 17u - 18u 

    Laat me je voorkeur via mail weten.